뇌 건강이 화두다. 뇌 건강이 곧 신체와 정신 모두를 알려주는 건강 지표이기 때문입니다. 여러 미디어와 의학자들이 제시하는 뇌나이 테스트에 대해 알아봅시다.이 테스트들은 기억력, 집중력, 반응 속도, 문제 해결 능력 등 여러 측면에서 뇌 나이를 측정할 수 있습니다.
기억력 관련 질문
1. 10개의 단어를 30초 동안 읽고, 1분 후에 기억나는 단어를 모두 말해보세요.
- 사과
- 책상
- 바다
- 고양이
- 여행
- 음악
- 커피
- 산책
- 꽃
- 영화
2. 숫자 5개를 기억하세요. 그 후, 30초 후에 그 숫자들을 다시 말해보세요
3. 하루 동안 일어난 사건 중 3가지를 기억해 보세요.
4. 지난 주에 본 영화나 책의 제목을 기억해 보세요.
5. 숫자나 단어의 순서를 기억하는 게임을 해 보세요. 예를 들어, "1, 2, 3, 4, 5"를 제시하고, 순서를 바꾸어 다시 말해 보세요.
집중력 관련 질문
1. 다음 숫자 또는 글자가 3초마다 나옵니다. 그에 따라 반응하세요. "1, 3, 2, 4, 5"
2. 15분 동안 집중해서 책이나 기사 한 편을 읽어보세요. 그 후, 읽은 내용에 대해 간단히 설명해 보세요.
3. 하나의 목표를 정하고 10분 동안 그것에만 집중하여 작업을 수행해 보세요.
4. 다음 문제를 푸는 데 집중해 보세요: 57 × 2 = ?
5. 다음 숫자를 기억하면서 계산하세요: 62 + 14 + 9 + 23 = ?
문제 해결 능력 테스트
1. 이 문제를 푸세요:
"어떤 단어에서 글자 하나를 바꾸면 다른 단어가 됩니다. 예를 들어 '물'에서 '불'로 바꿀 수 있습니다. 또 다른 예를 들어 보세요."
2. 숫자 1부터 100까지 나열된 목록에서 모든 홀수를 빠르게 찾으세요.
3. 이 문제를 풀어보세요.
"A, B, C, D, E, F는 알파벳 순서대로 1부터 6까지 번호가 매겨져 있습니다. 그 다음 알파벳은 무엇인가요?"
4. 3개의 숫자, 예를 들어 3, 6, 9를 주고, 이를 더해서 18을 만들 수 있는 방법을 찾아보세요.
"어떤 물건을 찾을 때, 먼저 어디서부터 찾을 것인지 계획을 세워보세요."
반응 속도 테스트
1. 화면에 나오는 숫자나 색깔을 보고 빠르게 반응하세요. 예를 들어, 숫자 "7"이 나타나면 '7'이라고 빠르게 말하세요.
2. 두 개의 단어가 빠르게 주어졌을 때, 그 단어의 의미를 즉시 설명할 수 있는지를 확인해 보세요.
3. 화면에 나타나는 색깔을 보고, 그 색깔을 정확하게 말해보세요. (예: 빨강, 파랑, 초록)
4. 짧은 시간 내에 가능한 많은 숫자를 순서대로 외워보세요.
5. 스톱워치를 사용하여 일정 시간 동안 빠르게 계산 문제를 풀어 보세요.
신체 균형 감각 테스트
두 팔을 벌린 상태에서 눈을 감고 한쪽 발을 들고 서 있어 봅니다. 몇 초간 버티느냐에 따라 뇌 나이를 추측해 볼 수 있습니다. 균형감각이 신체 나이를 추측해 볼 수 있는 중요한 지표이므로, 평소에도 한 발로 버티는 연습을 꾸준히 하면 나의 신체와 뇌나이를 젊게 할 수 있습니다.
- 25초 이하 -> 60대
- 26초 ~ 30초 -> 50대
- 31초 ~ 40초 -> 40대
- 41초 ~ 50초 -> 30대
- 51초 이상 -> 20대
